平成30年9月19日 １４：３０より「生涯学習センター」にて開催されました
今回の講演会はいかにし健康寿命を延ばして、快適な生活が過ごせるのかを食事編と運動編の2部にわたって、お話をしていただきました。参加者は55名、最後まで熱心に聴講いたしました。
食事編の講師は横須賀市健康部保健所健康づくり課の管理栄養士 長谷川美千代様
主食＋主菜＋副菜を組み合わせてバランスの良い食事と動物性たんぱく質、油脂類の不足にも留意して適糖、適塩を大切にというお話でした 理想的な食事をとられている方も数人おられ、いろいろな質問もありました。すぐにでも実践できる身近なテーマで皆さん参考となったのではないでしょうか
運動編の講師は横須賀市健康部保健所健康づくり課の保健師 矢内涼子様
加齢による体力、筋力の減少を少なくしていく為に有酸素運動と筋トレを無理をせずに継続していく習慣と十分なな睡眠が重要とのお話でした 実際の運動を交え、健康寿命を延ばすためには足腰の鍛錬を普段の生活のちょっとした時間でも取り入れられるヒントを頂けたのではないでしょうか
盛況のうちの無事終了いたしました
会場風景
